Oublier peut être utile (voyez ici pourquoi et quelle est la qualité à développer absolument pour avoir une meilleure mémoire) mais par les temps qui courent, des oublis en situation professionnelle peuvent s'avérer très désagréables (résultats inférieurs aux prévisions, mauvaise réputation, voire des sanctions).

A titre individuel les pertes de mémoire entraînent des pertes de temps mais aussi d'argent (si vous oubliez des objets de valeur ou bien la facture du serrurier quand vous avez perdu vos clés...). Et puis, bien sûr, cela énerve !

Heureusement il y a des solutions pour se rattraper : nous parlons ici des solutions pour compenser un oubli momentané. Mais si vous désirez passer à un niveau supérieur et créer réellement une mémoire disponible à volonté, vous devriez vous exercer régulièrement (lien) et avec méthode.

Dans votre trousse des premiers secours : RESTEZ ZEN !

Ne vous énervez pas pour un mot sur le bout de la langue qui s'obstine à rester caché.

Calmez le jeu, respirez correctement plusieurs fois et cherchez un « fil d'Ariane » : en fonction de ce que vous recherchez (mot, nom patronymique, image, lieu...) posez vous des questions : quand l'ai-je vu, lu, appris, entendu (...) pour la première fois ? Pour la dernière fois ? Qui d'autre était présent ? Qu'ai-je ressenti ?

Utilisez toute une batterie de question pour refaire « le tableau ». La pièce qui manque ne tardera pas à ressurgir.

Mais n'insistez pas non plus trop longtemps : accordez-vous la confiance. Faites confiance à votre cerveau pour vous restituer l'information voulue dans quelques minutes. Vous l'avez mis sur la piste du mieux que vous pouviez, maintenant abandonnez vos recherches avec confiance... et passez à autre chose.

Si vos pertes de mémoire se produisent plusieurs fois par jour, vous pouvez consulter un médecin. S'il vous juge néanmoins en bonne santé, il s'agit peut être d'une trop grande tension de votre part.

Le stress est un ennemi de la mémoire. Alors cultivez les pauses de sérénité pour vous remettre en phase avec votre mémoire, votre cerveau et vos capacités en général.

Les méthodes de relaxation peuvent se décliner en format « express » : une marche en extérieur de quelques minutes avec une respiration appropriée et déjà vous vous sentirez mieux.